孩子长高是有预兆的，家长们注意到了吗？

其实，孩子的身高有一个猛长期。只要妈妈把握住孩子猛长期，在孩子猛长期的时候给孩子补充营养，就可以有效促进孩子长高。

而且孩子长高是有预兆的，主要是以下几个，只要妈妈们留心观察，就不会错过。

一、孩子要长高的3大征兆

1.饭量突然增大

当孩子开始长高的时候。

孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，总是说没吃饱。

如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养，但是要避免营养过剩。

2.鞋子变小

孩子长身体都是从下往上长得。

长高了自然脚就变长了，然后鞋子就小了。

如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高了。

妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。

3.睡前感到腿痛

孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉。

这可能就是孩子生长痛了。

生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。

这种情况下，妈妈也应该高兴。

二、1-18岁身高对照表你家达标了吗？

每个年龄段的孩子到底多高才算达标，各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看！

下面，我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没？

三、要孩子长高也不难，具体怎么做？不妨看一看！

要改善后天身高，需要做到以下几点：运动、睡眠、健康饮食。

1.运动

这里的运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

什么运动有助于长高呢?

慢跑：5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

跳起摸高：双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

爬楼梯：登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

牵引：请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

跳跃：每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

此外还有游泳，打篮球，打排球等。

2.睡眠

研究表明，年龄在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上。

不过现在孩子学习任务比较重，晚上9点前上床睡觉说真的不太现实，一般都在10点以后才能休息。

想要保证8小时睡眠的话，建议家长第二天不要太早叫醒孩子。

对于正在快速生长发育的孩子来说，过早的叫醒他们：

第一个影响了睡眠质量，睡眠的不足会影响到身高；

第二会影响到孩子的精神状态，过早的起床会让精神处于萎靡状态，需要较长的时间来“苏醒”，对孩子的学习会有很大的影响。

3.饮食

饮食必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。

有助孩子长高5个饮食关键：

关键点1：饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。

推荐食品：

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点2：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

推荐食品含钙较多的食物有：

奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

关键点3：蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。

推荐食品：

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质

关键点4：铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。

缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长；铁是合成血红蛋白的必需物质；铜是合成血红蛋白的催化剂。

食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

推荐食品：

含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类

关键点5：新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推荐食品：

蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱

水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

很多家长为了能让孩子长高，可谓是“无所不用其极”，什么补钙的营养品，长个的偏方等等，你所能想到的途径都试了，可效果却并不乐观。

今天推荐的三大方法，睡眠、运动和饮食，是有科学研究表明。家长只要抓好这3点，孩子身高就能蹭蹭蹭地往上涨！