很多家长希望自己的孩子能够健健康康，

拥有一个理想的身高。

但孩子什么时候结束长高呢？

孩子停止长高又有哪些信号呢？

家长应该如何抓住孩子最后的长高关键期，

帮助孩子多长5-8厘米呢？

孩子什么时候停止长高？

一般来说，男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁，人体手腕部生长板基本闭合，其他身体部位的骨骼（比如脊柱）可能还会有一点生长空间，但也是极其有限。

门诊案例：前段时间，有一个妈妈带着13岁的孩子（身高159.5cm）就诊于育高儿科，鉴于孩子一年身高都不见增长，带着孩子做了骨龄等相关检查。

结果显示，孩子骨龄已经达到15.6岁，骨骺接近闭合，已经没有多少生长空间。

孩子停止长高的信号

01身高增长放缓

身高是孩子生长发育期的一个非常重要且直观的指标。进入青春期的孩子，如果身高增长速度长时间明显放缓，可能意味着孩子即将停止长高。

02食欲下降

青春期的孩子食欲往往是比较大的，以此满足生长发育需求。如果家长发现孩子饭量开始变小，可能是身体发育高峰期即将过去，身高增长放缓，直至接近成年终身高。

03身体逐渐长胖

在青春期，孩子感到饥饿是因为身体快速成长需要大量能量支持。但如果身体停止发育，多余的食物摄入会转化为脂肪储存，而非用于身体生长发展，可能导致体重增加。

04生长曲线偏低

在儿童成长记录中，医生或者家长通常会根据孩子的生长曲线评估其身高和体重的增长情况。如果青春期的孩子的生长曲线呈现出减缓的趋势，可能是即将结束长高。

05第二性征逐渐发育成熟

女孩出现月经来潮和男孩长胡子、变声、遗精，这些现象都是孩子青春期发育已经进入末期的标志，一旦出现就意味着孩子的身高至多再长3-8厘米，即将停止长高。

孩子如何抓住最后长高期？

一旦女孩乳房发育，男孩生殖器官发育，提示孩子已经进入青春期。家长一定要抓住孩子最后长高关键时期，帮助孩子做好身高管理，争取更高的身高。

定期检查： 处于青春期的孩子，每半年去育高儿科或者医院内分泌科进行一次骨龄检测和生长发育查体及相关检查，以便跟踪孩子的生长发育情况。医生通过监测孩子的生长曲线，评估生长潜力和骨骼发育，并及时发现任何异常。

关注孩子的饮食和运动：

提供均衡营养的饮食对于孩子的生长发育至关重要。确保孩子摄取足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质。

适量的运动也有助于促进健康的生长发育，例如，跳绳、游泳、篮球、羽毛球等运动可以促进身体的伸展和骨骼发育，每天至少坚持半个小时的中高等强度的运动量。

保证足够的睡眠时长和优质的睡眠质量：因为在睡眠中，生长激素分泌较为活跃。根据年龄推荐的睡眠时间有所不同，但平均来说，儿童和青少年需要每晚约8-10小时的睡眠。

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提供支持和关怀：家长在这个过程中应该给予孩子足够的支持和关怀。营造温馨的家庭环境，减少孩子学习和生活上的压力。