全面、均衡的营养是孩子生长发育的物质基础，无论是身高还是各个器官和组织发育，都需要充足的营养支持。

一年四季中，孩子在春季身高增长最快，这个阶段的身高增长值可以达到秋季的两倍左右。

想让孩子的个头“蹿一蹿”，春季补充营养尤其关键！

不同年龄段儿童怎么吃？

孩子随着年龄的增长，对营养的要求也是在动态变化，根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》推荐：

哪些营养素需要重点补充？

谈及孩子长高的关键营养素，许多家长首先会想到优质蛋白和维生素AD。确实，这些营养素对孩子的生长发育至关重要。

然而，除了这些，我们也不能忽视“钙铁锌”这三种微量元素在孩子成长过程中的重要作用。

如何判断孩子

是否缺乏「钙铁锌」营养素？

缺钙的表现

当儿童出现下面一些症状时，就应考虑是否缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

如何检测

按照目前通常的做法，评价钙营养状况的方法主要有以下③种

缺铁的表现

当身体缺铁时，各个部位受到影响的顺序是不同的。肝脏储备铁首先耗尽，其次是骨骼肌和肠道等组织，再次是心肌、脑组织，严重情况下才出现红细胞缺铁。

如何检测

要想知道孩子有无缺铁或缺铁性贫血，应进行血常规或微量元素检测。

缺锌的表现

不同年龄儿童及青少年的锌缺乏症临床表现也存在差异。

新生儿、婴儿、幼儿及学龄前儿童，锌缺乏症多发认知能力受损，行为及情绪改变等症状，严重锌缺乏时可见肢体或口周的皮损。

脱发、生长迟缓、睑结膜炎和反复感染多见于学龄期儿童的锌缺乏症，青春期青少年锌缺乏症可出现性成熟延迟。

如何检测

临床上使用微量全血锌作为锌含量检测方法，取血量少，更易被患儿和家长接受。

一般情况下，除不适合采用血清检测的元素外，多数微量元素在血清和全血中的分部差异不大，虽然绝对值不同，但都可反映人体生理状况。

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