夏季属火，主发育。夏天人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收利用增强，骨骼发育快速，对长高十分有利。如果家长们抓住有利时机，科学助长，孩子能在这个夏天“悄悄”长高一大截。

拒绝湿困脾胃

夏季炎热潮湿，容易影响孩子脾胃的正常运作，使其功能相对减弱，脾胃为气血生化的源头，脾胃减弱了，气血不足，孩子长高的能量，同样也会减少。

饮食调节是孩子维护脾胃健康的关键。每日饮食应定时定量，避免暴饮暴食。合理搭配荤素，多吃新鲜蔬果，减少生冷、辛辣、油炸等刺激性食物和难以消化的食物的摄入。

育高儿科建议：水果容易助湿，所以夏天吃水果一定不要过量，要根据孩子消化能力，适度吃。

拒绝冷饮伤阳气

夏天炎热，气温一路狂飙，孩子头上满头大汗，大口吃着冰激凌、喝着冷饮.......殊不知“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，过度吃冷饮容易伤害脾胃阳气、加重体内寒湿、还会增加脾胃运化的压力，孩子就更容易积食、不爱吃饭。

孩子体内的阳气可以帮助孩子生长发育，脾阳、肾阳，阳气不足，助力孩子长高能量就会减少。

多跳跃运动

运动有利于孩子长高。家长们根据孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣来选择适宜的运动项目，要循序渐进，切不可急于求成。

对于孩子来说，夏季锻炼最好的选择莫过于跳跃性运动，如跳绳、跳高、跳远、踢毽子、跳皮筋、篮球和排球等项目。

因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带，更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，进而促进孩子长高，也有助于骨骼内矿物质积累，骨密度增加，使骨骼更加强壮。

补津液以养阳

夏天出汗多，容易津液亏损，伤了气阴，孩子生长发育除了需要阳气推动外，阴血的基础也是特别关键。

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所以夏天食物除了健脾祛湿，同样需要适度养阴生津，比如养阴的乌梅三豆饮、酸梅汤、咸鸭蛋、鸭肉、银耳百合汤、莲藕瘦肉汤等都可以适度吃。

晒背补阳气

晒背可以祛除孩子体内湿气和寒气，补养阳气，也可以促进钙质吸收。同时，晒背能改善血液循环，增强免疫力。对睡眠质量不好的儿童，有一定的改善睡眠质量的作用。

儿童晒背的最佳时间为早上7点，或者17点以后，这两个时间段的太阳都没有那么毒辣，更适合去户外晒背。同时晒背的时间不宜过长，每天15-20分钟，最好不要超过30分钟。

育高儿科提醒：家长需注意观察孩子身体感受，微微出汗即可，不要出大汗。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。