“春生夏长、秋收冬藏”，夏季，也是孩子长高的黄金时期。然而不少细心的家长发现，随着气温的升高，孩子的胃口在变小，吃两口就饱了。

那么问题来了，孩子吃得少会不会无法满足生长发育所需的营养？进而影响长高呢？

夏季为什么营养流失速度加快？

1.孩子饭量变小

夏季天气炎热，人体新陈代谢增快，能量消耗大，尤其孩子出汗较多，体内水分、盐分流失较快。胃肠道消化液的分泌相对减少，导致食欲降低，从食物中获取的各种营养就会相对减少。

2.孩子出汗排尿增多

气温升高，孩子出汗排尿量也跟着增加，频繁出汗和排尿在调节体温和排毒的同时，也会带走孩子体内的营养素。

3.孩子容易腹泻

夏季室内外温差大、爱吃冷饮、各种病菌繁殖活跃、人体内消化酶分泌减少等因素极易导致孩子腹泻。腹泻会加重孩子体内营养素的流失。

4.孩子摄入的营养过于单一

夏季温度升高，孩子食欲差，家长也会准备清淡单一的饮食，尽可能让孩子多吃点。但单一的营养不能满足孩子生长发育的需求。

如何提高孩子食欲？

1.科学搭配，补充营养

饮食中要适当多安排一些杂粮杂豆，这些食物中不仅富含碳水化合物，还含有维生素B1、B2、钾、磷等营养素和膳食纤维，对提高孩子食欲非常有帮助。

2.多吃蔬菜，清淡烹调

夏季多给孩子食用蔬菜，且深色蔬菜应占蔬菜总摄入量的一半以上，能促进肠胃蠕动，提高孩子的消化能力和抵抗力。

在烹调食物时，多使用醋、柠檬汁、番茄酱等进行调味，这些带有酸味的食物可以刺激孩子的味觉，激发食欲，提高食物中维生素的保存率。

3.现做现吃，避免吃坏肚子

夏季的气温和湿度为细菌微生物的繁殖提供了有利环境。因此，无论是肉类还是蔬菜都要做到现做现吃，从而降低病从口入的机会。

4.控制零食、水果

孩子平时要少吃零食，零食吃多了，会出现饭点不饿以及挑食偏食的情况。另外，控制每日水果摄入量，水果中含糖量高，吃多了也会导致孩子食欲不振，影响消化功能。

5.关键穴位推拿

育高儿科建议：采用补脾经、揉板门、逆运八卦、摩腹等消食导滞，缓解积食，帮助孩子脾胃恢复健康。

夏季还能做哪些帮助孩子长高？

1.让孩子有足够的睡眠时间

生长激素在深度睡眠下分泌的量是平时的3倍，所以最好能让孩子在九点前入睡，并及早进入深度睡眠状态，这样可以保持拥有足够的睡眠时长及优质的睡眠质量，也能够提高生长激素的分泌量。

2.多带孩子进行户外活动

运动可以促进新陈代谢，还可以分泌生长激素，每天坚持至少半个小时的中高等运动强度的运动，多参加户外活动，如打篮球、跑步、跳绳等，可以让孩子在接受太阳的同时补充足够维生素D，促进骨骼生长。对长高也是有帮助的。

3.保持营养均衡

营养对孩子的身高影响很大，缺乏营养会使生长激素分泌不足，所以要给孩子补充营养，但要注意并不是高脂肪，高热量。日常饮食坚持营养多样化，特别是蛋白质、维生素、钙等搭配合理，才能使营养吸收全面。

4.定期做体格检查

育高儿科提醒：父母要定期带孩子做体格检查和骨龄检测。

有些孩子虽然表面并没有异常，但因为缺乏营养以及其他物质导致生长逐渐变慢，所以定期做检查可以了解孩子生长发育情况，在发现问题时能及时采取措施，让孩子正常发育，长高不受到影响。

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