在杭州育高门诊，王毅医生被问到最多的是孩子挑食偏食、睡觉不踏实、换季易生病、一言不合就哭闹、个子长不高.....这些问题，相信每个点都能让父母感到棘手。

国家卫生健康委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》提到，中国居民膳食结构不合理的问题突出，导致重要微量营养素缺乏。

营养和睡眠对于孩子生长发育而言至关重要，但是很多孩子挑食，长期饮食不均衡，很多重要营养素就可能摄入不足，从而影响睡眠质量。

钙、铁、锌、维生素……这些营养素对孩子成长都十分重要，看着个个不起眼，缺了哪个都是大问题。那么，孩子营养不足、不均衡怎么办？如何补充？

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儿童营养不足怎么办？

营养不足是由于摄入不足、吸收不良、利用障碍或营养素的过度损耗导致的能量和/或营养素缺乏状态，往往表现为消瘦、发育迟缓、肥胖、体重不足以及维生素和矿物质的缺乏。

按照 2022 年版的中国居民膳食指南建议：

儿童每天需要摄入 12 种食物以上，每周需要摄入 25 种食物以上，这样才基本不用担心营养吃不够的问题。

但如果孩子实在是挑食，很难做到饮食均衡的话，可以试试营养补充剂，来弥补营养不足的问题。

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王毅医生提醒：不是每个孩子都需要补剂。在决定给孩子补充营养补剂之前，最好先咨询一下专业人士。

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营养补充剂常见的问题有哪些？

营养素到底怎么吃才科学？什么时候吃效果最好？每天最佳摄入量是多少？钙铁锌可以同时吃吗？

01.脂溶性维生素

02.水溶性维生素

03.矿物质

王毅医生提醒：钙铁锌同补，不仅不会有副作用，还可以起到促进吸收的作用。三种元素的科学组合可以有效地改善人体中钙铁锌的缺乏，满足身体生长发育对钙铁锌的需要。

04.功能食品

总之，营养素坚持服用才是关键！切不可盲目进补，请在专业人士指导下进行补充。