入冬后，流感病毒活跃度大大提升，甲流的传播速度也越来越快。对于免疫系统尚未发育成熟的儿童而言，提高免疫力十分重要。这不仅是应对当下感染风险的关键，更是支持孩子健康长高的重要基石。

肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫器官。如果肠道防线被破坏，整体健康必然会受到影响。

为什么肠道对孩子如此重要

人体约70%的免疫力来源于肠道，80%的毒素由肠道排出，90%以上的营养物质通过肠道吸收。可以说，肠道是孩子免疫防御的基石、新陈代谢的核心与生长发育的保障。

不仅如此，肠道更被誉为“第二大脑”。通过“肠-脑轴”与大脑进行密集的双向沟通。95% 的血清素和50%的多巴胺在肠道合成，直接影响情绪，食欲和幸福感。

如何呵护肠道健康？

▷▷肠道喜欢的食物

膳食纤维可不止促进肠道蠕动，更重要的是它是肠道菌群喜欢吃的食物，多吃蔬菜（如西兰花、胡萝卜、芹菜）、水果（如苹果、香蕉、橙子）、全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）和豆类等富含膳食纤维食物，促进肠道蠕动，为有益菌提供营养。

▷▷减轻压力，保持情绪稳定

孩子的焦虑、紧张、压力等情绪会通过“肠-脑轴”直接影响肠道功能。通过亲子游戏、户外活动、阅读等方式帮助孩子放松，保持轻松愉悦的心情。

▷▷调整生活方式

保证孩子每晚8-10小时的高质量睡眠，调整生物钟，促进肠道与免疫系统的和谐运作。

适当运动，如散步、慢跑、跳绳等，可促进肠道蠕动，增强肠道免疫力。

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▷▷排便不拖延

培养孩子晨起定时排便的习惯，此时肠道蠕动活跃。即使没有便意，也可尝试静坐片刻，给身体明确的排便信号。

过程中避免玩耍或分心，集中精力完成排便。每次如厕时间建议控制在5分钟左右。

▷▷肠道喜欢的动作

推拿能有效促进儿童肠道健康，核心在于它并非局部刺激，而是一种顺应儿童生理特点、从整体气机与神经系统入手的温和调节。

通过专业、柔和的手法在腹部和特定经络上进行摩、揉、推，相当于对孩子的肠道进行了一次轻柔的物理理疗。

▷▷给肠道保暖

孩子外出或睡眠时注意护住肚子，避免着凉；日常鼓励饮用温水，减少寒凉饮食。为孩子娇嫩的肠道创造温暖稳定的内部环境。

▷▷减少抗生素使用

儿童用药需尤其谨慎。应严格避免不必要的抗生素使用，因其会扰乱肠道内环境平衡，影响消化与免疫功能。若必须使用，务必遵医嘱足量、足疗程使用，不可随意停药。

用药期间及结束后，可在医生指导下适当补充特定益生菌，以主动维护和修复肠道整体健康。

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