运动是帮助孩子长高不可或缺的动力。孩子在运动刺激下，脑垂体会分泌更多的生长激素，推动骨骼与肌肉生长，从而长高。

适度的运动能增加食欲，促进深度睡眠，为孩子的健康长高构建起一个“运动-营养-睡眠”的良性循环。

分龄儿童运动处方

各年龄段的孩子身体灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同。

因此，每个年龄段都有不同的“运动处方”。家长可以参考下方运动处方，遵循儿童生长发育规律，帮助孩子制定适合自己的运动方式。

如何制定与执行个性化

运动处方

分龄运动处方就像一张“通用地图”，而每个孩子的兴趣爱好、体质与运动能力也不一样，不能照搬照抄。

开始阶段，家长应鼓励孩子多多接触各类运动项目，观察孩子更享受哪项运动，体力能否跟得上，在此基础上，与孩子共同制定“个性化”的运动方案。

计划执行时，家长应积极陪伴与灵活把握，当发现孩子对当前运动兴趣减退时，可更换项目，如将骑行改为跑步。

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