一年四季中，春天孩子长个的速度最快，而秋天却是最慢的。虽然，这是自然规律，但是爸爸妈妈们可以在自己的能力范围内，让孩子长得更快。

有一种说法叫做“转骨趁秋天”，转骨期可分为三个阶段：8~9岁为准备成长期，10~17岁为黄金成长期，18~22岁为巩固成长期。三个成长阶段中，黄金成长阶段最为重要，如果照顾得不妥善，孩子就会发育不全，进而导致身材矮小和体弱多病。

秋天是丰收的季节，食物可选择性多，孩子能够吃到多样化的新鲜食物，孩子的胃口变得更好，吃饭更香；早晚气温低，孩子运动更容易坚持下来；日短夜长，孩子的睡眠时间也会更长。

因此，家长们抓住秋天促进孩子长高的要点，也能实现孩子身高窜一窜。

1孩子长高要吃好

饮食注意营养均衡。多吃奶类、蛋类、豆制品、坚果类、肉类、海鲜类及绿色蔬菜。适当补充营养。少吃高糖分、高油脂及高激素食物。

2养成良好的运动习惯

≤3岁的宝宝可以从一些简单的动作做起，蹬腿，伸手，垫脚、爬、翻身等等。

＞3岁的宝宝可以根据自身喜好和适应能力，安排一些跳绳、摸高、跳跃、慢跑、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、伸展体操和引体向上等项目。

在学校里，老师也会安排一些运动项目，要求大家去做。除此之外，家长们也可以让孩子们多参加户外活动。

3长高穴位

百会穴，主要作用是促睡安神，刺激生长激素分泌。按摩的时候注意力度适中，顺时针按摩。每日安排3-5分钟即可。

足三里穴，其作用为健脾胃，通经活络，强健骨骼。顺（逆）时针按摩皆可。一般2-3天按摩一次，5-10分钟。

涌泉穴，可以清心火，泄肝火，助力生发之气。家长给孩子按摩时，需力度适中，大拇指指腹点按。时长3-5分钟。

身柱穴，补气升阳，促进发育，有助于长高。从后背找准位置，使用中指指尖轻轻揉按。每天或隔天进行1次，揉按5-10分钟。

解溪穴，改善消化功能，提高睡眠质量，促使生长激素分泌。将拇指按在解溪穴上，逐渐用力深按，保持十秒然后松开，一压一松为一组，重复做三十组。

4好的睡眠事半功倍

相关研究表明，晚上10点-凌晨1点达到生长激素分泌峰值，早上5点-7点是生长激素分泌的小高峰。建议家长们让孩子尽可能在晚上十点前入睡，早上七点以后起床。

▷适当给孩子补充营养；

▷睡觉前不要让孩子过于兴奋；

▷合理安排孩子的饮食、就餐时间；

▷睡前1.5h安排喝奶；

▷睡前不要运动，可以做一些简单的拉伸运动。