这里是「长高记」栏目，一起见证孩子长高之路。

本期我们邀请到欣欣（化名）和她的家长，和大家分享一下自己的身高管理心路历程。

女儿的身高按下了暂停键

欣欣乳房发育已经3年余，去年来了月经（12岁），但是她的身高仿佛停留在了过去。

一般孩子进入青春期，身高也会突飞猛涨，可是欣欣的身高依然没啥水花，身高一直在147厘米左右徘徊，增长非常缓慢。

由于欣欣妈妈自身才153cm，所以非常重视孩子的生长发育情况，害怕自己的孩子身高最终遗传自己。

期间欣欣妈妈也跑过几家医院，排队时间久、看诊时间短，最终在其他家长推荐下，欣欣妈妈找到了合肥育高儿科王侠主任。接触一番，欣欣妈妈被王侠主任认真负责的态度打动了，整个就诊体验很好，方便快捷。

经过王侠主任的评估诊断，欣欣的骨龄较实际年龄偏大几个月，预测她的终身高均值在152厘米左右。在家长的要求下，使用生长激素治疗，并配合王侠主任制定的运动睡眠营养干预方案。

经过一年多的坚持和努力，今年8月份欣欣来复查时，身高已经达到了157.3厘米，复查骨龄13.4岁。如果继续进行身高管理， 王侠主任预测欣欣最终成年身高有望超过160厘米；欣欣和她的妈妈对这样的身高管理结果非常满意。

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专家问答区

问

来月经说明进入了青春期吗？

答

很多家长习惯把月经跟青春期划上等号，会认为这是孩子进入青春期的标志。

其实，孩子的青春期可以分为早、中、晚三期。

孩子来月经时，已进入青春中后期，提示青春期发育基本完成，身高增长速度会变缓。

问

来月经后还可以长高多少厘米？

答

如果月经来潮，提示青春期发育完成，骨骺也会逐渐闭合，生长的空间有限。一般情况下，孩子可以增长5-7厘米。

但每个孩子来月经的实际年龄不一样，存在个体差异，还能长多高，具体需要拍摄骨龄，了解孩子的生长空间的。

专家提醒：

如果孩子月经初潮时身高不达150厘米，可能难以长到160厘米。所以当发现孩子身高偏矮于同龄人时，有身高需求的家长，及早进行干预。

月经已来如何抓住最后长高空间？

说到这里，很多家长都好奇，除了生长激素治疗，王侠主任给欣欣的身高管理方案是什么呢？欣欣真的有严格执行吗？

合理营养摄入

保证孩子有足够的营养摄入，青春期女孩每日至少需要摄入10微克的维生素D。欣欣每日补充维生素D一片，经常晒太阳。

 欣欣的妈妈严格按照王侠主任制定的饮食方案，少吃生长期短的肉类和水产品、以及高热量、高盐分、高糖分的食物，不吃反季节瓜果、油炸物及保健品等，并禁止孩子吃烧烤、炸串、奶茶、甜点以及快餐食品；并且每天保证至少一杯牛奶和一个鸡蛋。

坚持体育锻炼

进入月经初潮后，孩子的各个器官日趋成熟，要督促孩子坚持运动，加快身体的新陈代谢。每天至少半个小时运动，以跑步、跳绳、打球之类运动最好，不要选择举重等重量运动。

同时也要注意运动强度，以出汗或者心率明显增快为宜，孩子在运动时，父母一定要在旁边陪伴。

家长要关注孩子，注意适当、适量，防止孩子运动过量或姿势不对，导致运动损伤。欣欣在妈妈的督促下，每天坚持跳绳1000-2000个，至少运动半小时。

保证优质睡眠

孩子在深度睡眠中分泌的生长激素最多，通常是在晚上10点~凌晨1点，因此保证充足优质的睡眠是长高的第一步。

早上5点~7点是生长激素分泌的小高峰。理论上建议孩子们晚上10点前入睡，7点以后起床。欣欣的妈妈会让孩子在十点前入睡。

定期复查

复查的主要目的是：一方面是对之前用药效果及孩子内分泌适应情况的评估；另一方面也是对后期治疗方案的一个预估。

如果不按时复查，无法准确检测孩子的用药效果及用药安全。因此使用生长激素治疗的孩子，追上正常身高或遵医嘱停药前，均要每3个月复查，复查后确保孩子各方面正常，遵医嘱安全停药。

【育高儿科一站式服务  排队少】

欣欣及其妈妈非常配合，每三个月定期来育高门诊复查体格（身高、体重、BMI）、实验室检查指标，王侠主任根据每次复查的情况，进一步优化和调整身高管理方案。

在一次复查过程中，欣欣体重增长过快，王侠主任第一时间给欣欣制定了运动饮食方案，有效地让欣欣的体重得到了控制。

关注孩子内心需求

身高除了运动、饮食、睡眠干预外，很大程度上还受到情绪的影响。王侠主任告诉欣欣妈妈来了月经的孩子可能会变得比较敏感，让欣欣保持愉快的心情非常重要。

家长可以通过动画/故事/绘本等途径，给孩子进行青春期教育，告诉她这是正常现象，又该如何面对。日常不要责骂孩子，欣欣心情好，长个儿会更轻松。

最后小高老师也提醒其他家长，孩子骨骺还未闭合之前，都是有长高空间的。如果发现孩子身材偏矮于同龄人，或者对身高有需求的，尽早寻求专业医生的帮助与支持！

感谢这次欣欣家长及欣欣的成长之路分享，也感谢王侠主任的科普。我们下期再会。