牛奶——被誉为“白色的血液”，是最“接近完美的食品”，也是最理想的天然食品。牛奶能为人体补充丰富的营养物质和能量，可以增强孩子的抵抗能力，对孩子的成长发育发挥着至关重要的作用。

各年龄段儿童牛奶摄入量建议

根据中国居民膳食指南（2022）推荐：

奶制品推荐榜单

孩子不爱奶的味道？乳糖不耐受？不知道怎么挑最适合孩子的奶制品？小高老师准备好了奶制品推荐榜单！

儿童喝牛奶注意事项

1. 牛奶过敏怎么办？

如果对牛奶过敏，需要进行脱敏治疗，或者选择水解奶粉进行替代。

2. 孩子乳糖不耐受怎么办？

孩子喝奶后很快出现腹痛、腹胀、腹泻等消化道症状，很有可能是乳糖不耐受造成的。有一些方法可以减轻乳糖不耐受造成的症状，比如避免空腹喝牛奶、将牛奶加热等，也可以尝试酸奶、舒化奶。

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3. 孩子脾胃不好，吸收差，怎么喝牛奶？

脾胃差的孩子可从调整饮食结构、补充益生菌、腹部按摩、注意保暖等方式进行调理。建议这类儿童喝温热的牛奶，不要喝生的，或许会更舒服些。

4. 喝牛奶的最佳时间是什么时候？

早上喝、晚上喝都不影响对牛奶的吸收。如果选择晚上喝，尽量安排睡前1.5h喝。

5. 鲜牛奶有激素吗？

2010年，原卫生部在《儿童性早熟与牛奶雌激素相关问答》作出了相关回答：牛奶中的雌激素比母乳还低，对儿童并没有危害。

6.牛奶可以加热喝吗？

可以。牛奶加热后，改变的是蛋白质的结构，并不会让营养减少，也不会妨碍肠道的消化吸收。