炎炎夏日来袭，小高老师给大家整理了一组暑假长高运动！小朋友们要充分利用这个时间，跟着做起来哦！

篮球-可以充分利用身体的大肌肉群，提高力量和耐力，建立健康的骨骼和瘦肌肉，发展运动技能和协调性，减少脂肪，增强心肺。

跳绳-是有氧运动也是肌肉强化运动，有助于孩子使用体重强化骨骼负重能力，调理和锻炼肌肉和骨骼量。孩子的肌肉健康对于生长发育有很大的裨益。

跑步-作为有氧运动，能够锻炼心肺功能、对促进生长激素分泌有重要作用，其中，变速跑步更有促长高效果。

游泳-属于有氧运动，可以锻炼孩子的心肺功能，锻炼孩子的意志力。由于游泳在水中进行，水中的浮力能帮助孩子在运动的过程中，减少对关节的压力。

引体向上-男孩每天可做10~15次，女孩每天可做2~5次，量力而行。

开合跳-是一种锻炼姿势。主要动作是双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌等。

摸高跳-是一种锻炼姿势。要循序渐进，适量增加。切忌过度运动。