暑假已至，神兽们回归家庭。对于正在接受生长激素药物治疗干预身高的孩子们，如何最大程度发挥疗效，家长们不妨试着从培养孩子们这几个优质的长高习惯开始。

建立良好的用药习惯

01定期复查

生长激素治疗疗程较长，为了让孩子得到更好的治疗效果，及时调整用药剂量，保证用药安全，医生会要求使用生长激素的孩子每3个月定期复查。

复查的目的，①看疗效，即用药后孩子的体格发育、长高变化。②监测安全性，判断是否需要调整用药。③长高方案指导，医生结合当前的情况给予孩子生活方面的指导与建议。

育高儿科建议：暑假时间充足，家长们可以合理安排时间，带着孩子来育高儿科做一次复诊。

02生长激素保存

正常情况下，生长激素的保存条件为2-8℃避光保存（家用冰箱保鲜层），溶解后的药液可置于2-8℃冰箱冷藏48小时。切记一定不要放在冷冻层，以免药品失活失效，影响药效及后期用药效果。

如遇家里停电的情况，停电以后切忌不要把药拿出来放到冷冻室，可以把冻好的几块冰块拿到保鲜层和药放一起就可以。假如停电时间超过一天，冰块化了也不用担心，短时间内不会影响药效。

不少家长会趁着暑假，带着孩子出去旅游。天气炎热，旅途路上家长该如何保存生长激素呢？出行时可以携带保温包(配有冰袋使用)，除了使用保温包外，也可以考虑自购胰岛素保温盒等便携的保温工具，让生长激素在旅途中也能处于低温状态。

育高儿科提醒：到达目的地后，建议将药物及时转移至冰箱冷藏室进行保存，冰袋放在冷冻室回程备用。

自驾游可以使用车载冰箱，很方便，保存也很妥当。但是购买车载冰箱时，要和店家确认冰箱温度是否稳定，是充电还是电池等。

选择飞机出行的家长，为安全着想，药品及注射笔都建议随身携带，放在视线范围内。有些国际航班不允许携带凝胶冰袋上飞机，建议可以购买5度杯，或者携带保温杯，上飞机后问空姐要几块冰块放保温杯里。

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总之，对于计划外出旅游或是回老家的家长们，切记携带冷藏包，带好生长激素药品，在途保存好，用药期间不要停药，以免影响治疗效果。

建立正常的生活习惯

03多喝水

喝水能够促进孩子体内新陈代谢，排除身体有毒物质，促进消化。且夏季气温高，水分流失更快，体内的钠、钾以及其它一些矿物质会随着汗水排出。建议孩子们一定要及时补充水分。

04抗糖

正常儿童的血液呈弱碱性状态，即PH值约7.35~7.45。糖是酸性食物，过多摄入会使血液变成中性或弱酸性。为了维持机体碱性状态，会利用孩子体内含钙的碱性食物去中和。

儿童正处于生长发育阶段，对钙元素的需求量比较高。如果缺钙，会直接影响到孩子的骨骼健康，进而影响身高。

05合理饮食

优先保障长高所必需的蛋白质食物，每天50克瘦肉、1个水煮蛋及一杯300ml牛奶。此外，每天吃够12种食物，每周25种以上。

夏季炎热，孩子胃口不佳，吃饭不香，家长可以适当给孩子补充锌元素。晚饭宜清淡，八分饱即可，避免吃太多分泌更多的胰岛素，从而减少生长激素分泌。

保证身高增长优于体重增长。青春期前每年体重增加保持在1-2公斤为宜，青春期为3-4公斤。

06坚持运动

不同模式的运动对于孩子身体是不同的挑战，但都能够刺激生长激素的分泌。如果运动模式太过单一，机体容易因适应而产生耐受效果，从而不利于生长激素的持续理想分泌。

出于促进身高增长的目的，育高儿科建议：纵向运动和横向运动两种模式交替进行。同一种运动一周不超过3次，就算交替。

↑纵向运动→横向运动

图供参考，具体结合个人实际情况

07优质睡眠

生长激素的分泌呈脉冲式，分泌的高峰在夜间深睡眠时期，尤其是当孩子进入深睡眠状态后1小时生长激素的分泌达到最高值。因此，要保证孩子睡眠时长及睡眠质量。

暑假里，不少孩子比往常晚睡，甚至熬夜后睡懒觉。这样打乱作息不可取。理论上建议孩子们晚上10点前入睡，7点以后起床。如果孩子入睡困难，可以适当补充γ-氨基丁酸，有助睡眠。

08营造良好环境

很多家长没有时间照顾暑假的孩子，加上孩子平时上课比较辛苦，就过于放纵孩子。但是孩子不会按照家长想象的那样进行生活，就会容易接触一些手机、电脑等电子产品。

因此：

建议孩子睡前不玩手机及电子产品，不开夜灯。

家长应把控孩子读物和影视内容：经常看言情小说、色情刊物、暴力影剧、成人动漫等，都会刺激体内雌激素分泌，导致发育加速。

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