俗话说“站如松，坐如钟”。说的就是，一个人要站有站相，坐有坐相。

处于生长发育阶段的孩子来说，如果孩子打小不注意正确姿势养成，坐时弓腰、站时低头塌肩、背着过重的书包，长大后很可能出现弯腰驼背、高低肩、脊柱侧弯等情况，不仅会影响孩子的个人外在形象，还会影响身高。

据统计，我国儿童脊柱异常发病率超过50%，排除遗传因素外，造成这一现象的原因主要是孩子长期的不良坐姿导致。孩子一旦出现脊柱侧弯，就不利于身体长高，会比同龄孩子明显矮小。

身高的构成

我们一直说身高身高，可是身高是由哪几部分构成的，家长们真的清楚么？

如图所示，身高不仅仅是骨骼的长度，和骨骼的姿态也有着密切的关系。同等身高情况下，身姿好的孩子看起来明显高于身姿差的孩子，形象也更加好。

脊柱是身高的重要因素

正常人的脊柱从正面看是一条“直线”，而后天因素导致的脊柱侧弯、驼背等原因会让这条直线朝某个方向呈现C型或者是S型的改变，自然缩短了直线间的距离，很明显会让身高有所改变。

所以家长们一定要在孩子小时候养成良好的习惯和姿势，帮助孩子塑造挺拔的身姿，才更加有利于身高的增长。

这些姿势要注意！

「趴在书桌上」

孩子经常趴着书桌看书、睡觉，不仅会造成颈部肌肉持续紧张，还会改变颈椎、脊柱的生理曲度，甚至颈椎侧弯，很容易影响孩子的骨骼发育。

育高儿科建议：头靠墙或是椅背睡觉，或者给孩子买一个抱立式抱枕睡觉，如果有条件，可以在床上进行午睡。

「低头玩手机」

趴在床上或长久坐着低头玩电子产品，会增加孩子脊柱和颈椎的负担，时间久了会造成孩子驼背和高低肩，还会导致颈椎病、近视眼的形成。

育高儿科建议：不要让孩子过早接触电子产品，如果不能完全避免使用这些电子设备，应该将孩子每天面对屏幕时间控制在1~2小时。

「背单肩包」

为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力，通常会导致一侧肩上的肌肉处于紧张的状态，可能会出现肌肉酸痛的症状，甚至高低肩。

长期如此，脊柱还可能发生侧弯，尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

育高儿科建议：选择适合孩子的双肩包，纠正孩子只背一侧书包的习惯。

「葛优躺」

青少年的骨骼与肌肉正处于发育阶段，长期以单侧肌肉发力的姿势瘫躺，会导致脊柱侧弯与畸形的高发，严重者甚至影响心肺系统的正常功能。

育高儿科建议：保持正确的坐姿或者睡姿。

「跷二郎腿」

孩子长期跷二郎腿会影响腿部血液循环，影响髋关节发育，对腿形发育不利。严重的还会影响脊柱发育。出现侧弯、韧带异常损伤等情况。

育高儿科建议：保持正确的坐姿，不跷二郎腿。

「长时间盘腿」

孩子腿部的血管长期受到压迫，血液循环不畅，到最后影响腿部发育，影响长高。

育高儿科建议：家长一旦发现孩子有这个习惯，一定要及时纠正。

「W坐姿」

“W”型坐姿会使发育期间的孩子的骨盆、足部的内八、脊柱都会受到影响，也不利于孩子平衡感和协调能力的发展。

同时还会导致脊椎大幅度向内弯曲，无法自然挺直，长期会削弱背肌功能，可能造成脊椎前凸，即驼背现象。

育高儿科建议：让孩子养成正确的坐姿习惯，坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，保持脊柱挺直。

「蹲着玩」

人体腿部有6个生长点，长高主要依靠腿部长骨的生长，长期重量的压迫，导致人体膝关节的负重过多，导致生长发育迟缓。

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育高儿科建议：可以让孩子坐着玩，或者站着玩。