一年中，春季的长高速度是秋季的2-3倍。入秋后，由于日照时间不够充裕，气温过低等，会使孩子的生长发育相对缓慢。

也就是说，秋季其实是身高的相对“冷静期”，但这不意味着孩子们只能被动的等待来年春天，家长掌握好方法和时机，依旧可以帮助孩子在秋天长个子！

门诊案例

去年门诊接待的一位孩子，乐乐（化名），9岁，按照医生的身高管理指导及医学干预，秋季三个月长高近5厘米。所以只要制定合理的身高管理方案，我们仍然可以帮助孩子秋天长高。

具体怎么做呢？育高儿科提醒：处于生长发育期的孩子建议补充维生素D，尤其是注射生长激素的孩子，这样可以更好促进孩子长高。除此之外，家长不妨抓好下面3点：健脾胃、防生病、多运动。

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健脾胃

家长们在吃的方面可谓是用足心思，各种滋补食材换着做，给孩子补充营养。然而营养，不是说让孩子吃得多就可以补上来了，更关键的是脾胃吸收。

脾主运化，是气血生化之源。如果孩子脾胃不好，食物无法被运化成为能被身体吸收的营养，即使吃再多，都没有效果。过多摄入，反而进一步增加脾胃的负担，形成积滞，孩子不长个，还会爱生病。

那么如何调理孩子脾胃呢？在饮食上，一定要做到“营养均衡，荤素搭配”。想要长高，优质蛋白质不能少，鱼、肉、蛋、奶、大豆都可以提供丰富的优质蛋白，每天合理摄入。

同时要让孩子摄入足量、多样化的蔬菜和粗细粮，特别是应季的蔬菜瓜果。少吃或不吃高油高糖及高盐、容易给脾胃增加负担的食物

除了饮食均衡，不让脾胃增加额外负担外，脾胃功能弱的孩子可以尝试这类健脾胃的食物。

防生病

反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍孩子的生长发育。因此，减少生病也是利于孩子长高的因素。如何减少孩子生病？除了健脾胃提升免疫力外，养肺也是减少孩子秋季生病的关键点。

燥是秋天的主气，而肺喜润恶燥，因此燥邪很容易伤肺。肺气虚的孩子，感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等问题在秋冬季特别高发，所以家长要固护好孩子的肺气，保护肺脏不受燥邪所伤。

日常可以多给孩子吃一些润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、豆腐、竹笋、鸭肉、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、银耳、南瓜等。

多运动

入秋后，温度变得更为适宜，孩子们不再受到炎热天气的影响，更有精力和兴趣参与户外活动和体育运动。孩子可以充分利用这个季节的优势来增加身体活动量，改善胃口，增强身体素质和骨骼发育。

运动建议：

户外活动：在秋季，天气凉爽，孩子们可以参加各种户外运动，如骑自行车、跑步、慢跑、有氧运动、球类运动等。这些活动不仅可以提高孩子们的身体素质，还能让孩子们享受大自然的美好，保持心情愉悦。

跳跃运动：各种形式的跳跃运动与地面碰撞所形成的反作用力沿着足、小腿、大腿、骨盆和脊柱向上传递，这种适当的垂直压力和肌肉活动能有效地作用于生长板，促进儿童青少年身高的增长。

如：单脚跳、双脚跳、前跨跳和分腿跳等动作的运动。

伸展运动：进行各种伸展类运动时，骨承受了肌肉牵引产生的拉力和外力对骨的弯曲力；同时骨在抵抗这两种力的过程中内部形成稳定的张力，进而刺激骨的形成。

如：玩单杠、秋千，进行坐位体前屈和弓式挺身等运动。

除了上述三点，让孩子睡好觉，保持愉悦心情也是促进生长激素分泌，帮助孩子长高的方法哦！