开学两周，孩子们回归学校生活，细心的家长们发现经过一个假期，孩子们的身体或多或少都发生着变化，有的蹭蹭蹭长高了一截，有的吨吨吨变壮了一圈，但有的却似乎没什么变化......

对于孩子们，新学期意味着新的挑战和成长。孩子们不仅要专注于学业上的进步，也需要关注身体健康，尤其生长发育。

近期，成成家长（化名）在南京育高门诊进行复查时，主动询问陈晓梅医生，新学期该如何学会管理身高，让身高“更上一层楼”？

给孩子身高打分

孩子目前的年龄对应的身高到底算不算正常，家长们可以在同一时间、同一地点以及使用同一测量尺给孩子进行精准的测量身高。

对照《0~18岁儿童青少年身高体重标准差单位数值表》，找到孩子的年龄，根据测量的身高数据，找到孩子所处的数列。

标准差是什么意思呢？打个比方，好比100个孩子的考试成绩排名，-3SD代表考了3分，排名倒数后3名；中位数代表及格，平均水平；+3SD代表前3名，从左往右，数值越大，代表考分越高，越是尖子生，身高越高。

当然，生长速度是衡量孩子是否患有影响生长发育疾病的重要指标。

陈晓梅医生提醒：家长可以算下孩子当前高度，上半年生长速度，孩子过高过低，过快过慢，家长都应该引起注意，这些都属于身高异常信号！

开学身高管理

营养均衡

若早上时间有限，家长可以选择做菜肉粥，提前一晚上准备好各种食材，放入电饭煲里，预约好时间，清晨孩子就可以喝上美味、养胃粥。如果室温较高，害怕食物变质，可以往食材里放入冰块。

陈晓梅医生提醒：孩子长高需要充足的优质蛋白，另让孩子吃一个鸡蛋+一杯牛奶/无糖酸奶。

午餐一般是在学校进行，家长不在身边，只能靠自己。家长需要叮嘱孩子营养摄入均衡，午餐要有肉有菜有主食。对于偏胖的孩子，要叮嘱吃饭细嚼慢咽，选菜也不能贪多、不能重油重口。

晚餐时间不要太晚，也不要吃得太多。晚餐食材依据早、午餐适当调整，保证全天的饮食摄入和营养均衡。

坚持运动

在校时，家长要嘱咐孩子们课间离开座位，去下洗手间或者站起来活动一下身体，向远处眺望。同时，也要积极参加学校的体育课。

放学时，鼓励孩子步行或骑自行车上学，这样可以让运动成为日常生活的一部分。

下午16:00 ~19:00时间段，身体的适应能力和神经的敏感性比其他时间段更好，可以选择此时间段进行≥30分钟中高等强度运动。

长高运动项目

若家长无法在此时间段陪伴孩子锻炼，应让孩子在睡前两小时完成当日长高运动量。

如果条件允许，家长可考虑聘请专业的运动私教，为孩子提供一对一的个性化指导，根据孩子的体能状况与兴趣点，量身定制训练方案，帮助孩子长高高。

保证睡眠

教会孩子制定学习计划，合理分配学习、运动、休息和娱乐的时间。为孩子设定固定的起床和睡觉时间，即使是在周末，也尽量不要偏离这个时间表太多。

孩子最晚入睡时间保证在10点半之前，睡前不玩电子产品，尽可能保证孩子睡眠质量和睡眠时长，促进生长激素分泌。

那么，孩子一般每天要睡多长时间合适呢？不同年龄的儿童对于睡眠的需求量存在较大差异，且在同一年龄段，不同个体之间的需求也不相同。

关注心理健康

持续的压力和焦虑可能干扰孩子的内分泌系统，影响生长激素的正常分泌。父母对孩子的学业成绩有过高的期望，经常施加压力，会导致孩子身心紧张，影响正常的生长发育。

家长在辅佐孩子作业时，更多的是教会孩子方法，让孩子自主思考，而不是直接给出答案，最重要的是耐心、耐心、耐心！有条件的家庭，可以报托管班或者请家教也是不错的选择。

陈晓梅医生提醒：平时家长也要关注孩子心理健康问题，及时疏导负面情绪，必要时可寻求专业医师的帮助。

生长激素用药

使用生长激素治疗的孩子，在做好以上饮食、睡眠、运动及情绪管理外，一定要坚持每日用药。尤其是住校的孩子，没有家长的及时指导和监督，可以通过以下几种方式解决：

若学校设有医务室，家长可提前与校医沟通，将药品妥善寄存于医务室，并由专业校医根据医嘱为孩子进行注射或指导孩子正确自行用药。

若学校条件有限，未设立医务室，家长可考虑为孩子准备一个小冰箱，这个小冰箱可以存放在学校宿管处或经同意后置于老师办公室，由老师或孩子本人在需要时取出使用。

对于家离学校较近的家庭，家长可以依据孩子的用药需求，制定灵活的送药计划。每日或定点将药品送至学校，确保孩子按时按量注射用药。

生长激素问题请添加高老师进行咨询