一年之计在于春，一日之计在于晨。中医认为，清晨人体经络最为活跃，通过简单按摩和拉伸运动刺激穴位，可促进气血运行，助力生长发育。

因此，清晨阳气升发时抓住关键10分钟，科学唤醒孩子的生长潜能！

7点后起床

晚上10点~凌晨1点，早上5~7点，是生长激素分泌的两个黄金时期，要保证孩子进入正常的睡眠状态。建议家长们让孩子尽可能在晚上十点前入睡，早上七点以后起床。

晒太阳2分钟

阳光对于儿童身体来讲，是体内维生素d合成的天然原料，经常晒太阳可以帮助身体获取足够的维生素d。

早上起床的时候，把房间的窗帘拉开，让阳光照射进来，通过光线刺激孩子的视觉，自然唤醒孩子。

赖床1分钟

孩子醒来后，先睁眼平躺两分钟，深呼吸。这样能让心脏和血管逐步适应血压变化，平稳过渡到清醒状态，让孩子以更健康、清醒和积极的状态开始新的一天。

滚床2分钟

张镓麟医生表示：排寒气、祛湿气要依靠五脏六腑的阳气升发，所以，最关键的部位在后背。

孩子坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个姿势在床上前后地摇摆。

长高咨询请添加高老师

捏脚1分钟

小儿生长发育与肾、脾、肝等脏腑的功能密切相关。肾主骨生髓，为生长发育之本，涌泉穴更是“肾经第一穴”，有助于骨骼的生长发育。

拉伸3分钟

早起进行拉伸运动可以帮助身体恢复活力，促进血液循环和生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。

梳头1分钟

头为诸阳之会，百脉相通。用木梳从额前往后梳，疏通头部经络，助阳气升发， 从而增强身体的抵抗力和活力。