夏季长高正当时|中医六阶长高法,让娃身高窜一窜
发布时间:2025/05/28

春夏时节,应当顺应自然界生长之气的趋势,畜养体内阳气。尤其是夏季,阳气达到一年中的鼎盛阶段。

此时,孩子体内的纯阳和外界的阳气互相呼应,阳气内外的蒸腾与发散,纯阳进一步成熟,从而促进身体生长发育,包括骨骼的生长。

 

夏日养阳,恢复能量

 

进入夏季,家长可以抓住时机给孩子补阳气、健脾胃,效果事半功倍!养阳的方式有很多,要让孩子睡好觉很重要。

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充足的睡眠能够帮助孩子恢复阳气。然而,夏季昼长夜短,晚上睡眠时间相对减少,加上气温高,孩子容易出汗,加速阳气的损耗。

因此,午睡就显得尤为重要。午时(中午11点~13点)是心经最旺盛的时段。此时睡午觉可以养心,呵护阳气。

 

脾主四肢,运动健脾

 

脾主四肢和肌肉,负责将营养输送到全身各个部位。脾胃好的孩子,吃得好、消化好,则自然长得高。

所以健脾长高直接有效的方法是多运动,尤其是纵向运动,比如篮球、跳绳、羽毛球、排球、摸高跳等。

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杨乐医生提醒:运动强度可以根据孩子的身体状况和运动习惯进行调整,以达到微微出汗、呼吸稍快但仍能正常交谈的程度为宜。

 

顾护脾胃,控制饮食

 

夏天阳气外浮,湿气较重,脾胃处于一年中较弱的状态。因此,很多孩子会出现食欲不振、不爱吃饭的情况,脾胃出现问题的几率也在增加。

调理脾胃,应选择温热、易消化的食物,如山药等根茎类,这些食物有助于健脾养胃。其次,要节制饮食,避免过量食用生冷寒凉食物、零食和甜品,为脾胃“减负”。

本身脾胃虚弱,容易积食的孩子,可以前往育高儿科中医科(上海、合肥)进行把脉问诊,通过中药膏方、推拿针灸等传统中医方式进行调理。

 

长高蓄力,晒背补阳

 

在《黄帝内经·四气调神大论》中提到,顺应夏季生长之气的重要体现之一是“无厌于日”。适度晒太阳能够帮助人体吸收阳光的能量,从而补足体内的阳气,促进身体的生长与发育。

9点前的阳光温和,阳气纯净,适合补阳。头部是“诸阳之会”,汇聚阳气,调节气血;后背是督脉循行处,为“阳脉之海”,统领全身阳经。晒头部和背部,能有效吸收阳气,促进气血通畅。

 

通畅百脉,推拿助长

 

小儿推拿在促进生长方面,主要遵循“调达肝气、健脾胃、温补肾阳”的原则。通过刺激身体穴位,来改善孩子体质相对薄弱的环节,从而增强体质,助力生长。

做法:

①通过捏脊5遍、摩腹(顺、逆时针各3分钟)、搓四横纹100至300次,可以有效健脾养胃,助力营养吸收。

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②在健脾胃的基础上,推揉涌泉穴50至100次,按揉足三里穴50至100次(双侧同时操作),同时屈伸下肢并施加一定阻力,可有效激发人体阳气。

 

强筋壮骨,中医外治

 

“助长灸”是一种中医灸法,通过刺激儿童的特定穴位,温补阳气、健脾补肾,从而促进骨骼发育,改善消化吸收和免疫功能。

生长贴是依据中医“健脾补肾”理论制成的穴位贴敷产品。它选用具有健脾益肾、益气养血、强筋壮骨功效的中药药膏,贴敷在脾俞、肾俞、身柱、足三里等穴位,通过刺激这些穴位,达到补益气血、强筋健骨、激发阳气、助力长高的效果。

杨乐医生建议家长可抓住现在的夏季黄金时间,有生长需求或冬病夏治的小朋友可以进行穴位贴治疗,帮助孩子少生病长得更高。

 

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