春夏时节，应当顺应自然界生长之气的趋势，畜养体内阳气。尤其是夏季，阳气达到一年中的鼎盛阶段。

此时，孩子体内的纯阳和外界的阳气互相呼应，阳气内外的蒸腾与发散，纯阳进一步成熟，从而促进身体生长发育，包括骨骼的生长。

夏日养阳，恢复能量

进入夏季，家长可以抓住时机给孩子补阳气、健脾胃，效果事半功倍！养阳的方式有很多，要让孩子睡好觉很重要。

充足的睡眠能够帮助孩子恢复阳气。然而，夏季昼长夜短，晚上睡眠时间相对减少，加上气温高，孩子容易出汗，加速阳气的损耗。

因此，午睡就显得尤为重要。午时（中午11点~13点）是心经最旺盛的时段。此时睡午觉可以养心，呵护阳气。

脾主四肢，运动健脾

脾主四肢和肌肉，负责将营养输送到全身各个部位。脾胃好的孩子，吃得好、消化好，则自然长得高。

所以健脾长高直接有效的方法是多运动，尤其是纵向运动，比如篮球、跳绳、羽毛球、排球、摸高跳等。

杨乐医生提醒：运动强度可以根据孩子的身体状况和运动习惯进行调整，以达到微微出汗、呼吸稍快但仍能正常交谈的程度为宜。

顾护脾胃，控制饮食

夏天阳气外浮，湿气较重，脾胃处于一年中较弱的状态。因此，很多孩子会出现食欲不振、不爱吃饭的情况，脾胃出现问题的几率也在增加。

调理脾胃，应选择温热、易消化的食物，如山药等根茎类，这些食物有助于健脾养胃。其次，要节制饮食，避免过量食用生冷寒凉食物、零食和甜品，为脾胃“减负”。

本身脾胃虚弱，容易积食的孩子，可以前往育高儿科中医科（上海、合肥）进行把脉问诊，通过中药膏方、推拿针灸等传统中医方式进行调理。

长高蓄力，晒背补阳

在《黄帝内经·四气调神大论》中提到，顺应夏季生长之气的重要体现之一是“无厌于日”。适度晒太阳能够帮助人体吸收阳光的能量，从而补足体内的阳气，促进身体的生长与发育。

9点前的阳光温和，阳气纯净，适合补阳。头部是“诸阳之会”，汇聚阳气，调节气血；后背是督脉循行处，为“阳脉之海”，统领全身阳经。晒头部和背部，能有效吸收阳气，促进气血通畅。

通畅百脉，推拿助长

小儿推拿在促进生长方面，主要遵循“调达肝气、健脾胃、温补肾阳”的原则。通过刺激身体穴位，来改善孩子体质相对薄弱的环节，从而增强体质，助力生长。

做法：

①通过捏脊5遍、摩腹（顺、逆时针各3分钟）、搓四横纹100至300次，可以有效健脾养胃，助力营养吸收。

②在健脾胃的基础上，推揉涌泉穴50至100次，按揉足三里穴50至100次（双侧同时操作），同时屈伸下肢并施加一定阻力，可有效激发人体阳气。

强筋壮骨，中医外治

“助长灸”是一种中医灸法，通过刺激儿童的特定穴位，温补阳气、健脾补肾，从而促进骨骼发育，改善消化吸收和免疫功能。

生长贴是依据中医“健脾补肾”理论制成的穴位贴敷产品。它选用具有健脾益肾、益气养血、强筋壮骨功效的中药药膏，贴敷在脾俞、肾俞、身柱、足三里等穴位，通过刺激这些穴位，达到补益气血、强筋健骨、激发阳气、助力长高的效果。

杨乐医生建议：家长可抓住现在的夏季黄金时间，有生长需求或冬病夏治的小朋友可以进行穴位贴治疗，帮助孩子少生病长得更高。

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