冬季孩子身高增长缓慢，除了光照减少导致维生素D合成不足，还有一点是反复生病。

感冒、发烧会扰乱孩子生长节奏，身体能量集中于对抗病毒细菌，导致食欲不振、营养吸收差，身高发育就会受到影响。

当前正值流感高发期，其中绝大多数病例都是由一种“升级版”的甲型H3N2病毒引起的，它已成为南北方流感病毒的“主力军”。自11月以来，全国多地流感活动呈现持续上升趋势，且高于往年同期。

如何快速识别流感/普通感冒

如果这个时候孩子有发热、咳嗽、嗓子痛的症状，家长心里难免紧张。这个时期娃不会中招了吧？先别慌，学会冷静观察、快速区分流感和普通感冒，才是帮孩子渡过难关的第一步。

孩子得了流感怎么办?

一旦孩子确诊流感，家长应尽快在医生指导下使用抗流感病毒药物，理想情况是在发病 48 小时内使用，越早使用效果越好。

目前普遍使用的药物包括奥司他韦和玛巴洛沙韦，二者均需依据年龄和体重规范使用。

与此同时，家长还应做到以下几点：

①及时隔离患儿，减少家庭成员接触；

②对症护理，如按体重规范使用对乙酰氨基酚（3个月以上）或布洛芬（6个月以上）退热，注意不联合使用退烧药；

③鼓励孩子多饮水、果汁或口服补液盐以防脱水；

④保证充分休息以促进康复。

在整个过程中，需密切观察孩子的精神状态与病情变化，一旦伴随以下情况时，应及时就医。

（1）精神和神志改变：反应迟钝、嗜睡、烦躁、惊厥；

（2）呼吸困难和/或呼吸频率加快；

（3）严重呕吐、腹泻，出现脱水表现；

（4）尿量明显减少，四肢末梢冰冷，皮肤颜色差、发花；

（5）原有基础疾病（如哮喘）明显加重；

（6）高热持续不退、喂养困难等。

生活中如何预防流感

与其等娃中招后手忙脚乱，不如把功夫下在平时。预防的关键就在于做好物理隔离，营造一个让病毒无处藏身的健康环境。

如何增强体质少生病

调整饮食

保证儿童摄入足够的蛋白质（肉蛋奶）、维生素（新鲜蔬菜、水果）和矿物质，为免疫系统提供充足的“弹药”。

此外，冬季干燥，保证孩子充足的饮水，既能保持呼吸道黏膜湿润，增强其防御能力，又能促进新陈代谢。

适度运动

适度运动能有效促进血液循环，让免疫细胞在体内更活跃。婴幼儿可在室内进行爬行、翻身练习，学龄前儿童可进行跳绳、拍球等轻度运动，每次运动时间控制在30分钟左右，以孩子微微出汗、身心愉悦为佳，避免过于剧烈的运动反而造成身体透支。

助高运动请添加高老师获取

充足睡眠

充足的睡眠能促进免疫系统发育，增强抵抗力。家长可固定儿童的作息时间，营造黑暗安静的睡眠环境，避免睡前使用电子产品，让充足的睡眠成为孩子抵御疾病最坚实的天然屏障。

小儿推拿

通过刺激特定经络穴位，激发身体自身的防御机能，帮助孩子构筑一道坚实的健康防线，实现中医 “未病先防” 的智慧，让孩子在流感季也能提高抵抗力，少生病。